Секция Каратэ ФЦДТ

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

02.11.2021

Группа №5 ПФ

Год обучения: 1год обучения

расписание занятий группы: вторник 15-00 – 15-45; пятница 14-45 – 15-30

тема занятия: базовые блоки.

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

1. Разминка.
   1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2. Основная тренировка.

2.1. Блок аге уке на месте по 10 раз каждой рукой.

2.2. Блок гедан барай на месте по 10 раз каждой рукой.

2.3.

1. Те же блоки отработать с выходом в стойку зенкуцу дачи на 1 шаг по 5 блоков на каждую руку.

Видео по теме:

Аге уке:

Гедан барай:

Занятие закончено.