Секция Каратэ ФЦДТ

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

04.09.2024

Группа №1

год обучения: 3 год обучения

расписание занятий группы: понедельник 17-45 – 19-15, среда, пятница 17-00 – 18-30

тема занятия: Удары руками.

1. Разминка.
   1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
   2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
   3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
   4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
   5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
   6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
   7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
   8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
   9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
2. Основная тренировка:
   1. Санбон рен цуки. Левой-правой на один шаг в зенкуцу дачи (если есть место можно до 5 шагов) на каждую стойку по 10 раз.
   2. Ой цуки. Левой-правой на один шаг в зенкуцу дачи (если есть место можно до 5 шагов) на каждую стойку по 10 раз.

• Гяку цуки. Левой-правой на один шаг в зенкуцу дачи (если есть место можно до 5 шагов) на каждую стойку по 10 раз.
• Маваши цуки.  Левой-правой на один шаг в зенкуцу дачи (если есть место можно до 5 шагов) на каждую стойку по 10 раз.

Маваши Цуки— круговой удар кулаком сбоку. Выполнение: поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака: СЕЙКЕН (большой палец обращен в момент удара вниз). Маршрут: круговое движение к цели; описываемый круг больше, чем в Аге-Цуки. Цель: лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор, пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед. Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.

• Ура цуки.  Левой-правой на один шаг в зенкуцу дачи (если есть место можно до 5 шагов) на каждую стойку по 10 раз.

Ура Цуки (Ura Tsuki) — Это короткий Цуки, который начинается как общий Цуки, с одной стороны, но останавливается на полпути без поворота кулака на 180, поэтому кулак находится в положении «лежа на спине», (с поднятыми вверх пальцами) как и при начале переворота.

Ura Tsuki может поразить низкую, среднюю и даже высокую зоны, потому что он может достигнуть подбородка противника и может легко ударить его по бокам, короче говоря, Ura Tsuki — короткая техника. При ударах по очень близким целям оно поражается массой фаланг, между первым и вторым суставом всех пальцев.

• Яма цуки на один шаг в зенкуцу дачи, на каждую стойку по 10 раз.

Яма-цуки — это двойной цуки, в котором кулак, соответствующий задней ноге, поражает трахом гяку-цуки с несколько изогнутой траекторией, и рука не полностью вытянута, как в обычном цуки. В то время как рука, соответствующая передней ноге, ударяется о Ура цуки с локтем, прикрепленным к телу.

Относительно выравнивания и точки привязки существуют расхождения между школами и даже между учителями, принадлежащими к одной школе или стилю.

Согласно некоторым данным, выравнивание и точка удара должны идти к центру, в то время как другие утверждают, что это должно быть на уровне плеч. Это несоответствие обычно возникает из-за предположения, что если Яма-цуки служит, чтобы поразить противника, или его функция состоит в том, чтобы поразить двух противников, которые находятся вместе. Если предполагается, что Яма-цуки служит для атаки одного противника, то выравнивание и точка удара будут в центре, локоть прикреплен к телу, опуская плечо, соответствующее ему, и помещая голову между обеими руками, пока тело наклоняется вперед, обеспечивая большую силу, чтобы атаковать движение перевода вперед. Корпус в «Ханми». Обе руки находятся в одной вертикальной плоскости.

Занятие закончено