Секция Каратэ ФЦДТ

08.09.2023г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа №2, 3 год обучения

тема занятия: отработка ударов руками

1. Разминка.
   1. 2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
   1. 3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
   1. 4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
   1. 5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
   1. 6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
   1. 7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
   1. 8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
   1. 9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
2. Основная тренировка: 2.1.Удар руками мороте цуки, в спокойном темпе 15 раз.

2.2. Удар руками яма цуки, в зенкуцу дачи на месте, в левосторонней 15 раз, в правосторонней 15 раз. И в движении, в левосторонней 15 раз, в правосторонней 15 раз.

2.3. Удар уракен учи. Вертикальный левой-правой 15 раз, в хачиджи дачи. наносится тыльной стороной сжатого кулака, чаще всего Кентос указательного и среднего пальцев. Траектория удара представляет собой дугу с осью вращения в локтевом суставе. Движение имеет диапазон в 180° (от уровня Джодан до уровня Гедан). Для нанесения вертикального удара поднимите кулак до подбородка, локти опущены вниз. Резко разогните руку в локте. Кулак должен описать вертикальную дугу.

2.4. Повторить в стойке киба дачи. Как в ката хейан сандан

2.5. Удар уракен учи. Горизонтальный левой-правой 15 раз, в хачиджи дачи .

Горизонтальный удар наносится изнутри наружу. Поднесите кулак к противоположному уху, внешней стороной наружу. Локоть направлен в сторону противника. Резко поведите локоть в сторону цели, одновременно разгибая руку в локтевом суставе. Кулак все время находится в вертикальном положении большим пальцем вверх. 2.6.Повторить в зенкуцу дачи, передней рукой.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=88FC7_xPpaY

Занятие закончено.