Секция Каратэ ФЦДТ

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

Группа №1 СЗ

15.03.2024г.

год обучения: 2 год обучения

расписание занятий группы: вторник 14-00 – 15-30; пятница 15-00 – 16-30

тема занятия: отработка ката Хейан Шодан.

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

  1. Разминка.

1.1. Повороты головы вправо, влево по 5 раз в каждую сторону.

1.2. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.3. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.4. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.5. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.6. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.7. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.8. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2. Основная тренировка:

2.1. Делать ката хейан шодан целиком в медленном режиме. По 5 раз.

2.2. Отработка начала ката, первая линия 5 раз вправо и лево, 5 раз сразу влево и право до выхода на прямую.

2.3. Отработка второй линии до первого «Киай!» 5 раз. В медленном темпе.

2.4. Отработка третьей линии. 5 раз.

2.5. Отработка третьей линии до второго «Киай!» 5 раз.

2.6. Отработка концовки ката 5 раз.

2.7. Ката полностью в реальном темпе 5 раз.

Видео:

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться