План
дистанционного занятия секции «Каратэ-до»
руководитель Прокопенко А.Н.
Группа №2
15.03.2024г.
группа обучения: 3 год обучения
расписание занятий группы: понедельник, среда, пятница 09-00 – 10-30
тема занятия: ката хейан йондан
Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!
- Разминка:
1.1. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
1.2. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
1.3. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
1.4. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
1.5. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
1.6. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
1.7. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
1.8. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
2. Основная тренировка:
2.1. Хейан йондан в спокойном режиме 5 раз.
2.2. Первая линия (начало), в спокойном ритме 10 раз.
2.3. Вторая линия, до первого «Киай», в спокойном ритме 10 раз.
2.4. Третья линия, до второго «Киай», в спокойном ритме 10 раз.
2.5. Хейан йондан в реальном режиме 5 раз.
Видео:
Занятие закончено.
