Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие старших групп 18 сентября

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

18 сентября 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ката хейан годан.

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    1. Хейан годан в спокойном режиме 5 раз.
    2. Первая линия (начало), в спокойном ритме 10 раз.
    3. Вторая линия, до первого «Киай», в спокойном ритме 10 раз.
    4. Третья линия, до второго «Киай», в спокойном ритме 10 раз.
    5. Четвёртая линия, после последнего «Киай», концовка, в спокойном ритме 10 раз.
    6. Хейан годан в реальном режиме 5 раз.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=Idc2TKRw5Dg

Занятие закончено.

Занятие младших групп 18 сентября

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

18 сентября 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2год обучения

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

тема занятия: дыхательные упражнения.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    1. Лечь на спину и сделать вдох через нос, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Выдох – грудная клетка сжимается, живот округляется.
    2. Сесть на стул, спина прямая, руки на поясе. На счет «раз» сделать полный вдох через нос. Грудная клетка сжата, живот округлен. На счет «два» сделать выдох через рот.
    3. Встать прямо, положить правую руку на грудь, левую – на живот. Вдыхать через нос, регулируя руками дыхание: грудная клетка должна расширяться, живот втягиваться. Потом сделать выдох через рот.

Перейти к выполнению динамических упражнений.

  1. Лечь на спину, руки лежат вдоль туловища, ноги прямые, носки вместе. На счет «раз» сделать вдох через нос. На «два» поднять корпус, не сгибая коленей, и дотрагиваться пальцами рук до пальцев ног – сделать выдох. Возвращаться в исходное положение.
  2. Сесть на стул, руки на поясе. На счет «раз» поднять и развести руки в стороны, сделать вдох. На счет «два» опустить руки и сделать выдох.
  3. Встать прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. На счет «раз» сделать вдох, на «два» наклониться вниз и сделать выдох. При этом старается достать руками до пола, не сгибая ног.
  4. Встать прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч. На счет «раз» поднимать руки вверх и сделать вдох. На счет «два» опустить руки вниз, отводить их назад и вверх. Одновременно приседать. Сделать выдох и возвращаться в исходное положение.

Для родителей

Если есть проблемы с дыханием у ребёнка, оно затруднено, то рекомендуется выполнять специальные дыхательные упражнения, в ходе которых осуществляется нажим на грудную клетку и т. д. Во время упражнений быть рядом, контролировать ребёнка от падения. Например:

  • Ребенок садится на стул, руки на поясе, ноги слегка расставлены, спина прямая. На счет «раз» он делает вдох через нос, на счет «два» поднимает правую ногу и прижимает ее руками к груди – выдох. Выполняет то же самое левой ногой.
  • Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. На счет «раз» делает вдох и разводит руки в стороны. На счет «два» кладет руки на пояс, наклоняет верхнюю часть туловища, как бы сжимая грудную клетку, и делает выдох.
  • Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. На счет «раз» делает вдох. На счет «два» наклоняет корпус влево, при этом сгибает правую руку в локте, поднимает ее локтем вверх. Делает выдох через рот. Левая рука свободно опущена. Возвращается в исходное положение.

Занятие закончено.

Занятие старших групп 17 сентября

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

17 сентября 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 2-4 год обучения

тема занятия: Блоки

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    • В стойке хачиджи дачи. На один счёт левой-правой аге уке + сото уке + учи уке + гедан барай всего 10 раз.
    • В стойке зенкуцу дачи. Передней рукой аге уке + сото уке + учи уке + гедан барай на один счёт, всего 10 раз.
    • В стойке кокуцу дачи блок шуто уке на месте, передней рукой, медленно 10 раз, быстро 15 раз.
    • Из стойки кокуцу дачи шаг в кокуцу дачи с шуто уке маватэ (разворот на месте) с шуто уке сделать следующий шаг с шуто уке. На один счёт два шага. Делать 10 раз. Поменять переднюю ногу и сделать на другую руку 10 раз.
  • В кокуцу дачи с мороте уке на месте передней ногой

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=gJnfl3iZnB0

  • В кокуцу дачи двойной блок гедан барай и дзёдан учи уке (как в концовке хейан годан), на месте по 10 раз в левосторонней и правосторонней стойках.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=FcEs9n_Ixb8&t=6s Занятие закончено.

Занятие младших групп 17 сентября

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

17 сентября 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1год обучения

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

тема занятия: Физическая подготовка.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    1. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    1. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    1. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    1. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    1. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    1. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    1. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    1. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    1. Стоя в зенкуцу дачи поднимать колено задней ноги к груди медленно прижав к груди держать в таком положении 2 секунды и так же медленно опустить на место. 10 раз на ногу.
  1. В упоре лёжа отжаться 5 раз, отдых 30 секунд, отжаться 5 раз, отдых 20 секунд, отжаться 3 раза, отдых 15 секунд, отжаться 3 раза. Перед следующим упражнением отдых 1-2 минуты.
  2. Лёжа на спине, ладони на плечи, колени чуть согнуты, поднимать корпус на 30 % (поясница не отрывается от пола). Подняться 10 раз, отдых 30 секунд, подняться 10 раз. Отдых 20 секунд, подняться 7 раз, отдых 20 секунд, подняться 5 раз. Перед следующим упражнением отдых 1-2 минуты.
  3. Приседания, руки на плечи или вытянуты перед собой, вставая отрываться от пола, но без прыжков (приседания с небольшим отрывом от пола). 15 раз, отдых 30 секунд, 10 раз, отдых 20 секунд, 7 раз. Перед следующим упражнением отдых 1-2 минуты.
  4. С положения – лёжа на спине, вставать на мостик, после вставания в мостик опять лечь на спину, сделать 10 подъёмов.

Занятие закончено.

Информация по занятиям 17 и 18 сентября!

17 и 18 сентября все группы занимаются дистанционно на этом сайте, раздел «дистанционное обучение», там я размещу тренировки для старших групп (№1 и 2) и тренировки для младших групп (№3, 4 и 5). 20 сентября пока не понятно, как мы работаем, об этом сообщу дополнительно, скорее в субботу. Не расслабляемся! тренироваться честно!

Внимание групп №1 и 2 в субботу у вас поменялось расписание занятий, теперь они сдвигаются на час раньше:

группа №1 Понедельник, среда, пятница с 17-00 — 18-30; суббота с 10-00 — 11-30

группа №2 Понедельник, среда, пятница с 9-00 — 10-30; суббота с 9-00 — 9-45

Расписание групп №3; 4; 5

группа №3 первое занятие 17 сентября (это занятие на улице, в кедах, одеться по погоде: футболка и спортивные штаны или пайта и спортивные штаны)

вторник 14-00 — 14-45

пятница 15-45 — 16-30

группа №4 первое занятие 15 сентября в кабинете (возможно что 20 сентября занятие будет на улице, тогда взять кеды и одеться по погоде: футболка и спортивные штаны или пайта и спортивные штаны)

понедельник, среда 15-00 — 15-45

группа №5 первое занятие 17 сентября (это занятие на улице, в кедах, одеться по погоде: футболка и спортивные штаны или пайта и спортивные штаны)

вторник 15-00 — 15-45

пятница 14-45 — 15-30

Подача документов!

13 сентября до 12-30 необходимо подать необходимые документы тем кто не присутствовал на родительском собрании. На проходной лежат новые бланки двух заявлений(заявление на зачисление и согласие на обработку персональных данных), их нужно сразу заполнить и отдать на проходную вместо с недостающими документами. весь блок документов составляет: ксерокопии паспорта родителя (который зарегистрирован в Навигаторе), свидетельства о рождении ребёнка, СНИЛС ребёнка, справка о месте регистрации ребёнка (форма 8 или 3), медсправка (если она уже готова, если нет то принести позже, но заниматься уже можно будет). Просмотрите внимательно, что вы уже сдавали и чего у вас нет и пожалуйста донесите! Дополнительно проверьте все свои данные (и на ребёнка), которые вы вводили в личном кабинете Навигатора!

С 16 сентября по 20 сентября, в связи с проведением выборов в помещении ЦДТ, секция каратэ занимается во дворе. Форма одежды: футболка или пайта, в зависимости от погоды, спортивные штаны, кеды или мягкие кроссовки. В случае дождя, я узнаю у руководства, найдут нам помещение или можно будет пропустить занятие, об этом я узнаю в понедельник. Всем спасибо за понимание.

Родительское собрание

11 сентября в 12-40, во дворе ЦДТ пройдёт родительское собрание для групп №3; 4; 5. Тема собрания проверка документов для получения электронного сертификата на обучение. С собой документы: ксерокопии паспорта родителя, свидетельства о рождении ребёнка, СНИЛС, справки о месте регистрации ребёнка. Будут выданы новые бланки заявлений на зачисление и заявление согласия на обработку персональных данных. Явка обязательна!

Внимание! Для групп №3; 4; 5

Изменения в документации на приём в секцию. Представленные группы работают по персонифицированному учёту и в связи с этим, изменили все документы на приём.

Поэтому необходимо всем родителям (и те родители, чьи дети переведены из других групп в группу №3), чьи дети записаны в группу №3; 4; 5 собраться на родительское собрание 11 сентября в 12-40 во дворе ЦДТ, я раздам всем новые бланки и к собранию подготовьте и принесите пожалуйста, недостающие документы:

Перечень документов для подтверждения детей в группы по ПФ ДОД

1)  Паспорт родителя (представителя) ксерокопия

2)  Свидетельство о рождении ребенка или паспорт ребенка с регистрацией по месту жительства. ксерокопия

3) Если у ребенка нет паспорта, или в паспорте ребенка нет регистрации, то:

Форма N 8 «Свидетельство о регистрации по месту жительства» или

Форма N 3 «Свидетельство о регистрации по месту пребывания»

4) СНИЛС ребенка. ксерокопия

Для подавших заявление в Навигаторе на поступление в секцию «Каратэ-до»

Уважаемые родители! Я обращаюсь к тем, кто впервые записывается в секцию. Кто не успел подать блок документов (заявление, медсправку и ксерокопию свидетельства о рождении ребёнка) в группу №2 (утренние тренировки), донабор в эту группу прекращён, к сожалению все свободные места заняты. В остальные группы: донабор в группу №1 — 2 места свободны; в группу №3 — 4 места свободны. Группа первого года обучения разделена на две группы №4 и №5 (смотрите расписание), чтобы гарантированно получить место в этих группах необходимо до 10 сентября или принести весь блок документов, или (если в поликлинике очередь на медсправку) у руководителя секции взять бланк заявления и сдать ксерокопию свидетельства о рождении, тогда место будет сохранено за вашим ребёнком (в этом случае медсправку принести позже). За консультацией звоните по предоставленному телефону или пишите на электронную почту.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться