Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие старших групп 17 сентября

План

дистанционного занятия секции «Каратэ-до»

17 сентября 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 2-4 год обучения

тема занятия: Блоки

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых! На безопасном расстоянии от мебели и предметов, которые могут нести опасность травмирования!

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    • В стойке хачиджи дачи. На один счёт левой-правой аге уке + сото уке + учи уке + гедан барай всего 10 раз.
    • В стойке зенкуцу дачи. Передней рукой аге уке + сото уке + учи уке + гедан барай на один счёт, всего 10 раз.
    • В стойке кокуцу дачи блок шуто уке на месте, передней рукой, медленно 10 раз, быстро 15 раз.
    • Из стойки кокуцу дачи шаг в кокуцу дачи с шуто уке маватэ (разворот на месте) с шуто уке сделать следующий шаг с шуто уке. На один счёт два шага. Делать 10 раз. Поменять переднюю ногу и сделать на другую руку 10 раз.
  • В кокуцу дачи с мороте уке на месте передней ногой

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=gJnfl3iZnB0

  • В кокуцу дачи двойной блок гедан барай и дзёдан учи уке (как в концовке хейан годан), на месте по 10 раз в левосторонней и правосторонней стойках.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=FcEs9n_Ixb8&t=6s Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться