Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №9; 19 января, младшая группа второй год обучения

План

дистанционного занятия №9 секции «Каратэ-до»

19 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 2 год обучения

тема занятия: для второго года обучения – тен но ката 1.

ВНИМАНИЕ! Занятия выполнять в присутствии взрослых!

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка для второго года обучения:

2.1. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход вперёд в зенкуцу дачи с ой цуки – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.2. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход влево-право (под 90°) в зенкуцу дачи с гьяку цуки – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.3. Восстановление дыхания, отдых 15 секунд.

2.4. Повторить то же, что в 3.2.

2.5. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход левой-правой ногой (под 180°) в зенкуцу дачи с гьяку цуки – левой-правой рукой (с разворотом) — 20 секунд, темп как на видео.

2.6. Восстановление дыхания, отдых 15 секунд.

2.7. Повторить то же, что в 3.5.

2.8. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход левой-правой ногой (под 270°) в зенкуцу дачи с гьяку цуки – левой-правой рукой (с разворотом смотреть видео) — 20 секунд, темп как на видео.

2.9. Восстановление дыхания, отдых 15 секунд.

2.10. Повторить то же, что в 3.5.

2.11. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход назад в зенкуцу дачи с гяку цуки – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.12. сходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход вперёд в зенкуцу дачи с гедан барай – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.13. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход вперёд в зенкуцу дачи с учи уке – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.14. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход вперёд в зенкуцу дачи с аге уке – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.15. Исходное положение хейсоку дачи (ступни вместе), выход вперёд в зенкуцу дачи с сото уке – левой-правой 20 секунд, темп как на видео.

2.16. Восстановление дыхания, отдых 15 секунд.

Видео для второго года обучения: в видео ошибка — это тен но ката 1, а не два как я сказал в начале https://youtu.be/2GhMB3pA5L0

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться