Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №7 летних занятий секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

летнего дистанционного занятия №7 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группы обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: мастер класс «методика отработки удара ногой йоко гери»

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  1. Основная.

2.1. И.П. Формирование стопы на удар, поднятие колена на йоко гери. С прижиманием стопы.

2.2. И.П. поднятие колена на йоко гери, с паузой с последующим выпрямлением ноги на удар, возврат в согнутое колено, возврат в и.п.

2.3. И.П. сидя на полу в бабочке. Правую ногу поднять коленом вверх, стопа на полу, стопа скользит по полу полностью выпрямляясь. Смена ноги.

2.4. И.П. стоять боком к стулу, поднимать ногу, согнутую в колене с последующим ударом через стул.

2.5. И.П. одна нога сзади, вывод колена на удар вперёд, с разворотом опорной стопы.

2.6. И.П. киба дачи шаг в бок с ударом йоко гери кеаге.

Видео: https://youtu.be/XD_c8a3qNdY

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться