Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №6 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №6 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: удары ногами.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Мае гери кеаге, кекоми; левой-правой по 15 раз, в спокойном темпе. Перед следующим приёмом (ёко гери) потянуть растяжку 2-3 минуты.

1

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=zjZPfkzb9V4

2.2. Ёко гери кеаге, кекоми; левой-правой по 15 раз, в спокойном темпе. Перед следующим приёмом потянуть растяжку 2-3 минуты.

2

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=cSIyi91Fpl4

https://www.youtube.com/watch?v=tUrzCz1Slo4

https://www.youtube.com/watch?v=Wg54gJ0Z4M0

2.3. Маваши гери ; левой-правой по 15 раз, в спокойном темпе. Перед следующим приёмом потянуть растяжку 2-3 минуты.

screen-4

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=4eUrbhxRl6g

2.4. Уширо гери; левой-правой по 15 раз, в спокойном темпе.


4

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=pNiPqnAhJ10

 

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться