Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №5 летних занятий секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

летнего дистанционного занятия №5 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группы обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: мастер класс «методика отработки блока шуто уке» 

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз
  1. Основная.

2.1. И.П. ноги на ширине плеч. Формирование запястья, замаха, фиксированного положения в конце блока.

2.2. И.П. одна нога впереди. Работа реверсной руки. Вынос вперёд реверсной ноги с работой бёдер.

2.3. И.П. одна нога впереди. Плавная работа блокирующей руки. Реверсная внизу, с резким возвратом на замах с работой бёдер.

2.4. И.П. одна нога впереди. Плавная работа блокирующей руки. Реверсная работает, с резким возвратом на замах с работой бёдер.

2.5. И.П. одна нога впереди. Работа блокирующей руки. Реверсная на поясе.

2.6. И.П. ноги на ширине плеч. Плавные блоки шуто уке вбок вправо и влево.

2.7. И.П. ноги на ширине плеч. Плавные блоки шуто уке вперёд с разворотом боком.

2.8. И.П. кокуцу дачи, делать полушаг ло замаха руками на шуто уке.

2.9. И.П. ноги на ширине плеч. Плавное движение в бок в стойку кокуцу дачи с шуто уке.

2.10. И.П. ноги вместе. Плавное движение вперёд в стойку кокуцу дачи с шуто уке.

2.11. И.П. ноги вместе. Плавное движение назад в стойку кокуцу дачи с шуто уке.

2.12. И.П. кокуцу дачи. Плавное выполнение блока шуто уке, с работой бёдер.

2.13. И.П. одна нога впереди. Замах на месте не двигая реверсную руку, работая бёдрами.

видео: https://youtu.be/FMG-CAH5XvM

 

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться