Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №5; 15 января, старшая группа

План

дистанционного занятия №5 секции «Каратэ-до»

15 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: ката хейан сандан

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Хейан сандан в спокойном режиме 5 раз.

2.2. Первая линия (начало), в спокойном ритме 10 раз.

2.3. Вторая линия, до первого «Киай», в спокойном ритме 10 раз.

2.4. Третья линия, до второго «Киай», в спокойном ритме 10 раз.

2.5. Хейан сандан в реальном режиме 5 раз.

Снимок

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=TcyRK2efTwU

https://www.youtube.com/watch?v=KFKEJb4_qYI

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться