Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №5; 12 января, младшая группа

План

дистанционного занятия №5 секции «Каратэ-до»

12 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: Отработка изученных блоков с ударом гьяку цуки.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. На месте в стойке зенкуцу дачи (левосторонней), передней рукой (левой) выполнять блок аге уке, противоположной (правой) выполнять удар гьяку цуки, эту комбинацию выполнить 10 раз в разных стойках (в левосторонней стойке, и потом в правосторонней).


2

seiken_gyaku_tsuki_400

2.2. На месте в стойке зенкуцу дачи (левосторонней), передней рукой (левой) выполнять блок сото уке, противоположной (правой) выполнять удар гьяку цуки, эту комбинацию выполнить 10 раз в разных стойках (в левосторонней стойке, и потом в правосторонней).

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=7HOi1KxeHFY

2.3. На месте в стойке зенкуцу дачи (левосторонней), передней рукой (левой) выполнять блок учи уке, противоположной (правой) выполнять удар гьяку цуки, эту комбинацию выполнить 10 раз в разных стойках (в левосторонней стойке, и потом в правосторонней).

2.4. На месте в стойке зенкуцу дачи (левосторонней), передней рукой (левой) выполнять блок гедан барай, противоположной (правой) выполнять удар гьяку цуки, эту комбинацию выполнить 10 раз в разных стойках (в левосторонней стойке, и потом в правосторонней).

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться