Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №4 старшая группа

План

дистанционного занятия №4 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

27 ноября

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ката хейан Шодан, Нидан, Йондан.

  1. Разминка.

1.1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.

1.2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.

1.3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2.Основная тренировка:

2.1. Делать ката хейан шодан и нидан целиком в медленном режиме. По 5 раз.

2.2. Отработка начала ката, первая линия 5 раз вправо и лево, 5 раз сразу влево и право до выхода на прямую.

2.3. Отработка второй линии до первого «Киай!» 5 раз. В медленном темпе.

2.4. Отработка третьей линии. 5 раз.

2.5. Отработка третьей линии до второго «Киай!» 5 раз.

2.6. Отработка концовки ката 5 раз.

2.7. Ката полностью в реальном темпе 5 раз.

heianshodan

heian-nidan

heian-yodan

 

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=iU2OWuXXct4

https://www.youtube.com/watch?v=mvB4Ow5wLTA

https://www.youtube.com/watch?v=SMp9in3tbw4

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться