Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №4 младшей группы

План

дистанционного занятия №4 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

27 ноября

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: перемещения в стойке киба дачи и кокуцу дачи.

  1. Разминка.

1.1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.

1.2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.

1.3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2.Основная тренировка:

2.1. Выход в стойку зенкуцу дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг левой ногой вперёд в стойку зенкуцу дачи – возврат в исходное положение; правой ногой вперёд – возврат в исходное положение по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=H8-CEvttwHM

original2.2. Выход в стойку киба дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг влево в стойку киба дачи. влево и право по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

 

2

 

2.3. Двигаться боком (смотреть в сторону движения) в киба дачи, по 10 раз в каждую сторону (можно 1 до 5 шагов, в каждую сторону)

 

img_31

 

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=68TegRTLG9o

2.4. Выход в стойку кокуцу дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг левой ногой вперёд в стойку кокуцу дачи, принять исходное положение, правой ногой вперёд по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

160-768

 

Видео по всем стойкам: https://www.youtube.com/watch?v=xEarp2Gzjqg&t=2s

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться