Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №4; 11 января, младшая группа

План

дистанционного занятия №4 секции «Каратэ-до»

11 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: Базовые блоки. Повторить изученную технику.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Блок аге уке на месте по 10 раз каждой рукой.

аге уке

2.2. Блок сото уке на месте по 10 раз каждой рукой.

1

2.3. Блок учи уке на месте по 10 раз каждой рукой.

учи уке

2.4. Блок гедан барай на месте по 10 раз каждой рукой.

гедан барай

2.5. Те же блоки отработать с выходом в стойку зенкуцу дачи на 1 шаг по 5 блоков на каждую руку.

Видео по теме:

Аге уке: https://www.youtube.com/watch?v=8Ah9zvsb7bg

Сото уке: https://www.youtube.com/watch?v=2Amypcmv8ZE

Учи уке: https://www.youtube.com/watch?v=hDjWZfdonLo

Гедан барай: https://www.youtube.com/watch?v=uAd1WgRjuto

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться