Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №33 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №33 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ката хейан шодан, разные способы.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

 

2.1. Отработка хейан шодан, в спокойном темпе, расслаблено 5 раз.

2.2. Отработка хейан шодан, с мощным выполнением каждого приёма. 3 раза.

2.3. Отработка хейан шодан, задом наперёд. Начинать с последнего приёма и двигаться к первому. Как будто фильм отматывать назад. 2 раза.

2.4. Отработка хейан шодан в очень низких стойках. 2 раза.

2.5. Отработка хейан шодан в нормальном темпе 3 раза.

Если нет места для нормальной отработки, можно отрабатывать на одном квадратном метре, двигаясь на месте, с перешагами.

heianshodan

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=9D2yOzDsW8k

https://www.youtube.com/watch?v=OfVGs_ok6TA

https://www.youtube.com/watch?v=z5S579gboLs

https://www.youtube.com/watch?v=pKGwqEq9TfU

https://www.youtube.com/watch?v=okPeQz2sxIc

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться