Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №31 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №31 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка блока шуто уке на 4 стороны.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в кокуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок шуто уке 5 раз (все стороны считать за один раз).

1

2.2. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в кокуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок шуто уке + переход передней ногой в зенкуцу дачи с гьяку цуки. 5 раз (все стороны считать за один раз).

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Исходное положение (И.п.) кокуцу дачи блок шуто уке левой-правой 30 раз. (выполнять блок без остановки с максимальной амплитудой).

2.5. Исходное положение (И.п.) кокуцу дачи, блок шуто уке + разворот на месте с блоком шуто уке (передней рукой). 10 раз.

2.6. Исходное положение (И.п.) кокуцу дачи шаг назад (спиной) в кокуцу дачи, блок шуто уке. По 10 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться