Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №30 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №30 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка тестов на пояса.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Кихон на 9 кю. (выполняет тот, кто будет сдавать на 9 Кю). 10 раз.

2.2. Кихон на 7 кю. (выполняет тот, кто будет сдавать на 7 Кю). 10 раз.

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Кихон на 5 кю. (выполняет тот, кто будет сдавать на 5 Кю). 10 раз.

2.5. Кихон на 3 кю. (выполняет тот, кто будет сдавать на 3 Кю). 10 раз.

2.6. Кихон на 1 кю. (выполняет тот, кто будет сдавать на 1 Кю). 10 раз.

2.7. Растяжка 3-4 минуты.

2.8. Гохон кумитэ на 9 кю, вперёд выполняется за Тори (атакующий), спиной за Уке (защищающийся). 10 раз.

2.9. Гохон кумитэ на 7 кю, вперёд выполняется за Тори (атакующий), спиной за Уке (защищающийся). 10 раз.

2.10. Гохон кумитэ на 5 кю, вперёд выполняется за Тори (атакующий), спиной за Уке (защищающийся). 10 раз.

2.11. Гохон кумитэ на 3 кю, вперёд выполняется за Тори (атакующий), спиной за Уке (защищающийся). 10 раз.

2.12. Гохон кумитэ на 1 кю, вперёд выполняется за Тори (атакующий), спиной за Уке (защищающийся). 10 раз.

2.13. Ката для 9 кю – хейан шодан. 5 раз.

2.14. Ката для 7 кю – хейан шодан, хейан нидан по 3 раз.

2.15. Ката для 5 кю – хейан шодан, хейан нидан, хейан сандан по 3 раз.

2.16. Ката для 5 кю – хейан шодан, хейан нидан, хейан сандан, хейан йондан по 2 раз.

2.17. Ката для 3 кю – хейан шодан, хейан нидан, хейан сандан, хейан йондан, текки шодан по 2 раз.

2.18. Ката для 1 кю – хейан шодан, хейан нидан, хейан сандан, хейан йондан, текки шодан по 2 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться