Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №30 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №30 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка годовых экзаменов.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок аге уке. 10 раз.

2.2. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд) передней рукой блок сото уке. 10 раз.

2.3. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд) передней рукой блок учи уке. 10 раз.

2.4. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд) передней рукой блок гедан барай. 10 раз.

2.5. И.п. кокуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд), передней рукой блок шуто уке.10 раз.

2.6. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд) передней ногой мае гери.10 раз.

2.7. Отжимания на ладонях 10-20 раз.

2.8. Приседания 20-30 раз.

2.9. Пресс 20-30 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться