Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №3 старшая группа

План

дистанционного занятия №3 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

5 октября

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: ката хейан йондан

  1. Разминка.

1.1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.

1.2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.

1.3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2. Основная тренировка:

2.1. Хейан йондан в спокойном режиме 5 раз.

2.2. Первая линия (начало), в спокойном ритме 10 раз.

2.3. Вторая линия, до первого «Киай», в спокойном ритме 10 раз.

2.4. Третья линия, до второго «Киай», в спокойном ритме 10 раз.

2.5. Хейан йондан в реальном режиме 5 раз.

Видео: https://vnclip.net/video/SMp9in3tbw4/ката-хэйан-йондан.html

https://www.youtube.com/watch?v=Ue1JBVjKOZ4

https://www.youtube.com/watch?v=JqYEbzIimSw

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться