Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №3 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №3 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: ката хейан нидан.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Делать ката целиком в медленном режиме. 5 раз.

 

2.2. Отработка начала ката, первая линия 10 раз вправо и лево, 10 раз сразу влево и право до выхода на ёко гери.

 

2.3. Отработка второй линии до первого «Киай!» 10 раз. Медленном темпе.

 

2.4. Отработка третьей перпендикулярной линии, как в начале ката. 10 раз.

 

2.5. Отработка третьей линии до второго «Киай!» 10 раз.

 

2.6. Отработка концовки ката 5 раз.

 

2.7. Ката полностью в реальном темпе 5 раз.

Снимок

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=iU2OWuXXct4

https://www.youtube.com/watch?v=mvB4Ow5wLTA

 

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться