Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №3; 30 декабря, младшая группа

План

дистанционного занятия №3 секции «Каратэ-до»

младшая группа.

30 декабря 2020г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка изученных блоков.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд, или несколькими шагами), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок аге уке + этой же рукой сото уке. На одну сторону 5-7 раз.

 

2.2. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд, или несколькими шагами), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок аге уке + этой же рукой учи уке. На одну сторону 5-7 раз.

2.3. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд, или несколькими шагами), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок аге уке + этой же рукой гедан барай. На одну сторону 5-7 раз.

 

2.4. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд, или несколькими шагами), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок гедан барай + этой же рукой аге уке. На одну сторону 5-7 раз.

2.5. И.п. Зенкуцу дачи (можно выполнять как на месте, так и с шагом вперёд, или несколькими шагами), передней рукой (если стоит в левосторонней стойке, значит передняя нога и рука – левая, и наоборот) блок аге уке + этой же рукой сото уке + гедан барай + учи уке. На одну сторону 5-7 раз.

2.6. И.п. хачиджи дачи меняя руки – левой рукой аге уке + правой сото уке + левой учи уке + правой гедан барай. И наоборот. 10 раз.

Стойка хачиджи дачиhachidzzi

 

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться