Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №28 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №28 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ударных комбинаций.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение (И.п.) зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар ой цуки + гьяку цуки. 10 раз.

2.2. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар мае гери + ой цуки + гьяку цуки. 10 раз.

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар гьяку цуки + ёко гери. 10 раз.

2.5. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар гьяку цуки + ёко гери. 10 раз.

2.6. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар ой цуки + (с переходом в киба дачи) + ёко энпи. 10 раз.

2.7. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), удар маваши гери + гьяку цуки. 10 раз.

2.8. И.п. зенкуцу дачи на один шаг (если есть место на 3-5 шагов), спиннинг с уракен учи + гьяку цуки. 10 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться