Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №27 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №27 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка комбинаций блок+удары на 4 стороны.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в зенкуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок аге уке+гьяку цуки+кизами цуки. 5 раз (все стороны считать за один раз).

2.2. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в зенкуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок сото уке+уракен учи передней рукой+гьяку цуки. 5 раз (все стороны считать за один раз).

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в зенкуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок учи уке+кизами цуки+гьяку цуки. 5 раз (все стороны считать за один раз).

2.5. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в зенкуцу дачи на один шаг (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок гедан барай+гьяку цуки+маваши цуки (передней рукой). 5 раз (все стороны считать за один раз).

2.6. Исходное положение (И.п.) хачиджи дачи выход в кокуцу дачи (вперёд — левая-правая, вправо, влево, назад – левая-правая), блок шуто уке+переход передней ногой в зенкуцу дачи с гьяку цуки+мае гери (задней ногой с постановкой после удара на место) +гедан барай. По 3 раза на каждую сторону.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться