Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №26 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №26 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка ударов ногами.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Стоя в стойке хейсоку дачи, на один счёт левой-правой ногой удар мае гери. 10 раз на месте.

Стойка хейсоку дачи

heisokuz-210x300

maeshem2

2.2. Стоя в стойке хейсоку дачи, на один счёт левой-правой ногой удар ёко гери. 10 раз на месте. Корпус держать ровно без наклонов. (на рисунке немного другой удар, где идёт наклон корпуса). Смотреть в ту сторону куда идёт удар. По 10 раз в каждой стойке.

udar-nogoi-eko-geri

2.3. Стоя в стойке хейсоку дачи, шаг вперёд в стойку кокуцу дачи, блок шуто уке. Корпус держать ровно без наклонов. Смотреть в ту сторону куда идёт движение. По 20 раз в каждой стойке.

шуто-в-кокуцу

2.4. Растяжка 2-3 минуты.

2.5. Стоя в стойке зенкуцу дачи, мае гери. Всего считать на каждую ногу 10 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться