Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №25 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №25 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка разворотов в ката

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Разворот (из ката хейан шодан). Исходное положение миги (правая нога впереди) зенкуцу дачи. Правая рука находится вверху на аге уке (первый «Киай!»). Разворот на 270°, в правую сторону через спину, с блоком гедан барай. 10 раз.

2.2. Разворот (из ката хейан шодан). Исходное положение миги (правая нога впереди) зенкуцу дачи. Правая рука наносит удар ой цуки. (второй «Киай!»). Разворот на 270°, в правую сторону через спину, с блоком шуто уке. 15 раз.

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Разворот (из ката хейан сандан). Исходное положение миги (правая нога впереди) зенкуцу дачи. Правая рука наносит удар тате нуките цуки. Разворот с тетцуи учи (удар кулаком) в киба дачи через спину, дальше шаг в зенкуцу дачи с ой цуки (первый «Киай!»). 15 раз.

2.5. Разворот (из ката хейан йондан). Исходное положение миги (правая нога впереди) коса дачи. Правая рука наносит удар уракен учи. (первый «Киай!»). Разворот с какеваки учи (двойной блок) в кокуцу дачи. 15 раз.

2.6. Ката хейан шодан, нидан, сандан, йондан, годан – в спокойном ритме выполнить 1 раз.

Видео:

Хейан шодан: https://www.youtube.com/watch?v=yXoek7FD2wQ

Хейан нидан: https://www.youtube.com/watch?v=pd4fF0PeG9g&t=105s

Хейан сандан: https://www.youtube.com/watch?v=TcyRK2efTwU&t=183s

Хейан йондан: https://www.youtube.com/watch?v=NJFbOQb5uTI

Хейан годан: https://www.youtube.com/watch?v=Idc2TKRw5Dg&t=17s

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться