Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №23 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №23 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка удара ногой микадзуки гери и ура микадзуки гери.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5 раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение зенкуцу дачи, задней ногой выполнять удар микадзуки гери. По дуге, левой-правой ногой по 15 раз.

Рекомендация: Путь бьющей стопы в Микадзуки–Гери короче, чем в Маваши–Гери. Другое различие в том, что в Микадзуки–Гери не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять прямо из первоначальной позиции на земле. Отсюда следует, что по сравнению с Маваши–Гери удар Микадзуки–Гери менее силен, однако он лучше подходит для неожиданной атаки.

mikazuki-geri-uke

2.2. Исходное положение киба дачи, выполнять правой ногой в левую ладонь и наоборот, по 15 раз на ногу.

1

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Исходное положение зенкуцу дачи, задней ногой выполнять удар ура микадзуки гери. По обратной дуге удара микадзуки гери, левой-правой ногой по 15 раз.

Видео ура микадзуки гери: https://karateka.ru/video=61603d9cc736aea1

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться