Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №23 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №23 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка удара рукой гьяку цуки.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Отработка на месте, медленно, следя за траекторией движения кулака в конечную точку удара и работой реверсной руки (противоположной, которая идёт на пояс). В зекуцу дачи, на каждую руку по 20 раз.

300249_11_img_104image009_53

2.2. С положения хейсоку дачи, выход в зенкуцу дачи, с ударом гьяку цуки, пауза 2 секунды, воз. На каждую руку по 15 раз.

heisokuz-210x300

2.3. Стоя на месте в стойке зенкуцу дачи, выполнять передней рукой блок аге уке, противоположной – гьяку цуки, всю эту комбинацию в левосторонней стойке – 10 раз, в правосторонней – 10 раз.

1-heian shodan__omev7sseiken_gyaku_tsuki_400

2.4. Стоя на месте в стойке зенкуцу дачи, выполнять передней рукой блок сото уке, противоположной – гьяку цуки, всю эту комбинацию в левосторонней стойке – 10 раз, в правосторонней – 10 раз.

2.5. Стоя на месте в стойке зенкуцу дачи, выполнять передней рукой блок учи уке, противоположной – гьяку цуки, всю эту комбинацию в левосторонней стойке – 10 раз, в правосторонней – 10 раз.

2.6. Стоя на месте в стойке зенкуцу дачи, выполнять передней рукой блок гедан барай, противоположной – гьяку цуки, всю эту комбинацию в левосторонней стойке – 10 раз, в правосторонней – 10 раз.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=T7gHvKI96FQ

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться