Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №21 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №21 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: перемещения в стойке киба дачи и кокуцу дачи.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Выход в стойку зенкуцу дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг левой ногой вперёд в стойку зенкуцу дачи – возврат в исходное положение; правой ногой вперёд – возврат в исходное положение по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

original

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=H8-CEvttwHM

 

2.2. Выход в стойку киба дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг влево в стойку киба дачи. влево и право по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

2

2.3. Двигаться боком (смотреть в сторону движения) в киба дачи, по 10 раз в каждую сторону (можно 1 до 5 шагов, в каждую сторону)

2

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=68TegRTLG9o

2.4. Выход в стойку кокуцу дачи. С положения хейсоку дачи (ступни вместе) шаг левой ногой вперёд в стойку кокуцу дачи, принять исходное положение, правой ногой вперёд по 15 раз. С паузой в конечной стойке 3-5 секунд.

1

Видео по всем стойкам: https://www.youtube.com/watch?v=xEarp2Gzjqg&t=2s

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться