Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №20 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №19 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка удара рукой уракен учи и удары ногами.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Отработка уракен учи вертикальный, на каждую руку 15 раз. В спокойном темпе.

t_shomen-uraken-uchi_green

Видео: https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=8HkAJgPQGwY&feature=emb_title

2.2. Отработка уракен учи горизонтальный, на каждую руку 15 раз. В спокойном темпе.

Уракен-Учи

Видео: https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=rt9LvEImynU&feature=emb_title

2.3. Отработка мае гери, из стойки зенкуцу дачи, на каждую ногу 15 раз. В спокойном темпе.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=zjZPfkzb9V4&t=5s

maeshem2

2.4. Отработка ёко гери, из стойки зенкуцу дачи, на каждую ногу 15 раз. В спокойном темпе.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=tUrzCz1Slo4

https://www.youtube.com/watch?v=cSIyi91Fpl4

Direct-side-thrust-kick-Yoko-geri

udar-nogoi-eko-geri

2.5. Отработка маваши гери, из стойки зенкуцу дачи, на каждую ногу 15 раз. В спокойном темпе.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=4eUrbhxRl6g&t=11s

screen-4

2.6. Отработка уширо гери, из стойки зенкуцу дачи, на каждую ногу 15 раз. В спокойном темпе.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=pNiPqnAhJ10&t=8s

https://www.youtube.com/watch?v=6jEoWCiMTI8

screen-0

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться