Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №20 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №19 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: повтор перемещений в стойке зенкуцу дачи с изученными блоками и ударами.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с ударом рукой ой цуки, по 10 ударов на каждую руку.

img_60

2.2. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с блоком аге уке, по 10 ударов на каждую руку.

3

2.3. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с блоком сото уке, по 10 ударов на каждую руку.

1

2.4. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с блоком учи уке, по 10 ударов на каждую руку.

2

2.5. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с блоком гедан барай по 10 ударов на каждую руку.

2

2.6. Перемещение (от 1 шага до 5 шагов) в зенкуцу дачи с ударом ногой мае гери по 10 ударов на каждую ногу.

bba78eeb87b9b21b911121a24a8dbd51

2.7. На месте повтор блока рукой шуто уке на каждую руку 15-20 раз.

4c0a04ef9f3cc482b83a7ad7bf68f427

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться