Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №2 летних занятий секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

летнего дистанционного занятия №2 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группы обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: Отработка ударной техники на количество. Уширо гери, урамаваши гери. Отработка ката хейан сандан, хейан ёндан, хейан годан.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз

 

  1. Основная.

2.1. На месте в зенкуцу дачи/ гьяку цуки с резким возвратом кулака в исходное положение (хикитэ) л.п. 40 раз.

2.2. На месте в зенкуцу дачи/ мае гери с резким возвратом стопы в исходное положение л.п. 30 раз.

2.3. Растяжка 2-3 минуты.

2.4. И.П. хейсоку дачи/поднимать колено перед собой одновременно с поворотом головы в сторону удара, выполнить медленно удар уширо гери. Л.п. 20 раз.

2.5. И.П. зенкуцу дачи/задней ногой медленно уширо гери. Л.п. 20 раз.

2.6. Растяжка 2-3 минуты.

2.7. И.П. хейсоку дачи/колено поднимать перед собой, стопой рисовать полукруг. Л.п.20 раз.

2.8. ката хейан сандан.

2.9. ката хейан йондан.

2.10. ката хейан годан.

Видео: вчерашнее https://youtu.be/yPTR25WwpBs смотреть с 8:37

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться