Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №2; 29 декабря, младшая группа

План

дистанционного занятия №2 секции «Каратэ-до»

29 декабря 2020г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка комбинаций удары и блок.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. И.п. хейсоку дачи, сделать замах (на бедро) кулаком, выполнить шаг одноимённой ногой (если замах левой рукой – шаг делать левой ногой) в зенкуцу дачи выполняя рукой удар ой цуки (уровень удара – чудан (уровень груди бьющего) + сразу выполнить удар (противоположной рукой) гьяку цуки + передней рукой блок аге уке. То есть, с положения хейсоку дачи сделать шаг в зенкуцу дачи с тремя приёмами – 2 удара и блок. На левую и правую сторону по 5-7 раз.

2.2. И.п. хейсоку дачи, сделать замах (на бедро) кулаком, выполнить шаг одноимённой ногой (если замах левой рукой – шаг делать левой ногой) в зенкуцу дачи выполняя рукой удар ой цуки (уровень удара – чудан (уровень груди бьющего) + сразу выполнить удар (противоположной рукой) гьяку цуки + передней рукой блок сото уке. На левую и правую сторону по 5-7 раз.

2.3. И.п. хейсоку дачи, сделать замах (на бедро) кулаком, выполнить шаг одноимённой ногой (если замах левой рукой – шаг делать левой ногой) в зенкуцу дачи выполняя рукой удар ой цуки (уровень удара – чудан (уровень груди бьющего) + сразу выполнить удар (противоположной рукой) гьяку цуки + передней рукой блок учи уке. На левую и правую сторону по 5-7 раз.

2.4. И.п. хейсоку дачи, сделать замах (на бедро) кулаком, выполнить шаг одноимённой ногой (если замах левой рукой – шаг делать левой ногой) в зенкуцу дачи выполняя рукой удар ой цуки (уровень удара – чудан (уровень груди бьющего) + сразу выполнить удар (противоположной рукой) гьяку цуки + передней рукой блок гедан барай. На левую и правую сторону по 5-7 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться