Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №18 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №18 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ударов локтём – эмпи.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Выполнение удара Аге Эмпи Учи:Удар наносится согнутой в локте рукой, по дуге в вертикальной плоскости – скручиванием тела в горизонтальной плоскости и переносом веса тела на впередистоящую ногу — толчком сзади стоящей ноги. (Из позиции для ближнего боя удар наносится с переносом веса тела на разноименную ногу. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

t_age-empi-uchi_green

111

2.2. Маэ Эмпи Учи используется для атаки груди или живота противника, когда он стоит прямо перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, который выше вас или схватил ваше запястье или каратэги. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

112

2.3. Йоко Эмпи Учи используется для атаки груди или живота противника. Этот удар особенно полезен против цели сбоку от вас. Например, его можно успешно использовать в контратаке противника, который атаковал спереди и передвинулся в сторону. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

t_yoko-empi-uchi_green

2.4. Маваши Эмпи Учи. Он используется для атаки бока лица или груди противника, стоящего прямо перед вами. После уклонения от атаки противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

1150413710_hiji

2.5. Уширо Эмпи Учи используется для атаки в грудь или в солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против противника, который пытается схватить вас сзади. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

ushiro_empi_uchi

2.6. Отоши Эмпи Учи (удар локтем вниз)

Используется для атаки лица, затылка или спины, когда эти цели в относительно низком положении. Удар локтем вниз очень эффективен после того, как вы блокируете атаку противника и силой наклоните его вперед, а также после его падения. Выполнить в медленном темпе левой-правой 10 раз.

300249_12_img_147

Видео: https://karateka.ru/video=4b65f44686afc9b8

https://www.youtube.com/watch?v=OlIpe07w1Eo

https://www.youtube.com/watch?v=x-oxWkbTl8Y

https://www.youtube.com/watch?v=2lpwAemznqQ

2.7. Сделать хейан шодан 5 раз.

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться