Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №15 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №15 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка изученных базовые блоки.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Стоя, в стойке зенкуцу дачи без шага, на один счёт блок аге уке левой-правой на один счёт. Делать 15 раз на руку.

age-uke-bw-1

Выполнение блока Аге Уке — Блокирующая рука из положения у бедра движется снизу вверх до положения кулака на уровне лба, тыльной стороной наружу. В этом положении кисть разворачивается ладонью наружу, локоть выносится вверх до уровня уха. Момент разворота и есть блокирующее движение, позволяющее сбить атакующую руку предплечьем вверх. После блока рука возвращается в исходное положение по той же траектории в обратном порядке.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=iZbDx0zgzj4

2.2. Стоя, в зенкуцу дачи на один счёт блок сото уке левой-правой на один счёт. Делать 15 раз на руку.

сото уке2

2.3. Стоя, в зенкуцу дачи на один счёт блок учи уке левой-правой на один счёт. Делать 15 раз на руку.

2.4. Стоя, в зенкуцу дачи на один счёт блок гедан барай левой-правой на один счёт. Делать 15 раз на руку.

 

Видео по всем блокам: https://www.youtube.com/watch?v=7PGaWj5HyDM

2.5. Выход в зенкуцу дачи с блоками (левой-правой аге уке; сото уке; учи уке; гедан барай), на один шаг, следить за выполнением блока (траекторией руки, одновременная работа рук), стойкой (ширина, длина, переднее колено нависает над большим пальцем ноги), корпусом (вертикальное положение, разворот корпуса к реверсной руке, которая уходит к боку)

2.6. На месте блок шуто уке. Делать 15 раз на руку.

4c0a04ef9f3cc482b83a7ad7bf68f427

 

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться