Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №13 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №13 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ударов ногами

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Отработка мае гери, на один счёт два удара. Мае гери кеаге и не опуская ноги мае гери какато (пяткой). На каждую ногу по 10 раз (за один раз – два удара).

bba78eeb87b9b21b911121a24a8dbd51

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=zjZPfkzb9V4&t=5s

2.2. Растяжка 2-3 минуты.

2.3. Отработка ёко гери, на один счёт ёко гери кеаге и не опуская ноги ёко гери кекоми. На каждую ногу по 10 раз (за один раз – два удара).

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=R-XGZLBY9yg

22.4. Растяжка 2-3 минуты.

2.5. Отработка маваши гери, на один счёт не опуская ноги два удара. На каждую ногу по 10 раз (за один раз – два удара).

screen-4

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=4eUrbhxRl6g&t=2s

2.6. Растяжка 2-3 минуты.

2.7. Отработка уширо гери, на один счёт не опуская ноги два удара. На каждую ногу по 10 раз (за один раз – два удара).

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=6jEoWCiMTI8

https://www.youtube.com/watch?v=pNiPqnAhJ10

screen-0

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться