Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №13 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №13 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка передвижений в зенкуцу дачи, с изученными приёмами.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Из стойки зенкуцу дачи в движении, желательно на 5 шагов, аге уке. Вперёд по 10 раз. И двигаясь назад спиной по 10 раз.

3

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=IziFJJURNJA

https://www.youtube.com/watch?v=m5TciFHreqQ

https://www.youtube.com/watch?v=ELQLPOVybQI

2.2. Из стойки зенкуцу дачи в движении, желательно на 5 шагов, сото уке. Вперёд по 10 раз. И двигаясь назад спиной по 10 раз.

1

2.3. Из стойки зенкуцу дачи в движении, желательно на 5 шагов, учи уке. Вперёд по 10 раз. И двигаясь назад спиной по 10 раз.

2

2.4. Из стойки зенкуцу дачи в движении, желательно на 5 шагов, гедан барай. Вперёд по 10 раз. И двигаясь назад спиной по 10 раз.

2

2.5. Блок шуто уке, стоя на месте в стойке кокуцу дачи, на каждую руку по 15-20 раз, медленно, контролируя траекторию движения руки.

4c0a04ef9f3cc482b83a7ad7bf68f427

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=kJJKr69Eu_s

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться