Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №13; 26 января, младшая группа, второй год обучения

План

дистанционного занятия №13 секции «Каратэ-до»

26 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 2 год обучения

тема занятия: тен но ката 3.

Внимание! занятия проводить только в присутствии взрослых!

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка для второго года обучения

2.1. Исходное положение хейсоку дачи выход вперёд в кокуцу дачи левой-правой ногой с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.2. Исходное положение хейсоку дачи выход вбок, вправо-влево (90°) в кокуцу дачи с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.3. Исходное положение хейсоку дачи выход назад в кокуцу дачи левой-правой ногой с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.4. Отдых 15 секунд.

2.5. Повторить 2.1., 2.2., 2.3.

2.6. Исходное положение хейсоку дачи выход назад с разворотом (180°) в кокуцу дачи левой-правой ногой с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.7. Исходное положение хейсоку дачи выход вбок (влево-право с разворотом на 270°) в кокуцу дачи левой-правой ногой с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.8. Отдых 15 секунд.

2.9. Повторить 2.6., 2.7.

2.10. Исходное положение хейсоку дачи выход вперёд (с разворотом на 360°) в кокуцу дачи левой-правой ногой с шуто уке – 30 секунд, темп как на видео.

2.11. Отдых 15 секунд.

2.12. Повторить 2.10.

 

Видео для второго года обучения: https://youtu.be/YivPU8_RYfU

Занятие для второго года обучения закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться