Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №12 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №12 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка ударов руками

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Удар руками мороте цуки, в спокойном темпе 15 раз.

16

2.2. Удар руками яма цуки, в зенкуцу дачи на месте, в левосторонней 15 раз, в правосторонней 15 раз. И в движении, в левосторонней 15 раз, в правосторонней 15 раз.

1922

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=RkTIjfyjtJ8

https://www.youtube.com/watch?v=cPDIdcFakMw

2.3.Повторить в стойке киба дачи. Как в ката хейан сандан

17

2.4. Удар уракен учи. Вертикальный левой-правой 15 раз, в хачиджи дачи. наносится тыльной стороной сжатого кулака, чаще всего Кентос указательного и среднего пальцев. Траектория удара представляет собой дугу с осью вращения в локтевом суставе. Движение имеет диапазон в 180° (от уровня Джодан до уровня Гедан). Для нанесения вертикального удара поднимите кулак до подбородка, локти опущены вниз. Резко разогните руку в локте. Кулак должен описать вертикальную дугу.

2.5. Повторить в зенкуцу дачи, передней рукой.

18

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=88FC7_xPpaY

 

Занятие закончено.



Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться