Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №12 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №12 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: повтор изученных блоков, изучение блока шуто уке

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Повтор блока аге уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 10 раз.

2.2. Повтор блока сото уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 10 раз.

2.3. Повтор блока учи уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 10 раз.

2.4. Повтор блока гедан барай в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 10 раз.

2.5. Блок шуто уке.

ШУТО-УКЕ (блок ребром кисти против атаки рукой).

Примите Хачиджи-Дачи (Стойка готовности. Выполнение: ноги на ширине плеч, ступни разведены под углом 45°. Это позиция выжидания, а также перехода в защиту или атаку.

hachidzzi

Поместите ребро правой ладони возле левого уха, тыл кисти обращен наружу в сторону. Выбросьте правую кисть разгибанием локтя вперед, и вращайте тело против часовой стрелки. Когда кисть движется вперед для блокирования атаки противника, вращайте предплечье против часовой стрелки и держите локоть согнутым. Сделать медленно левой-правой 25-35 раз.

Сосредотачивайтесь на изучении блоков, предназначенных для парирования разных атак. Помните, что Ваш блок будет сильнее, если он движется по более длинному маршруту к его месту назначения, начинающие должны изучить блок в его полном и правильном маршруте, пока они не смогут использовать более короткий вариант. Во всех случаях начинающие ученики должны концентрировать свое внимание на изучении основных приемов.

4c0a04ef9f3cc482b83a7ad7bf68f427

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=kJJKr69Eu_s

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться