Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №12; 25 января, младшая группа, первый год обучения

План

дистанционного занятия №12 секции «Каратэ-до»

25 января 2021г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1 год обучения

Внимание! Заниматься только в присутствии взрослых!

тема занятия: Базовые блоки с выходом в зенкуцу дачи.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение хейсоку дачи, выход вперёд в стойку зенкуцу дачи, левой-правой ногой – 30 секунд, темп как на видео.

2.2. Исходное положение хейсоку дачи, выход назад в стойку зенкуцу дачи, левой-правой ногой – 30 секунд, темп как на видео.

2.3. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок аге уке с последующим выходом вперёд в зенкуцу дачи с блоком аге уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.4. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок сото уке с последующим выходом вперёд в зенкуцу дачи с блоком сото уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.5. Отдых 20 секунд.

2.6. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок аге уке с последующим выходом назад в зенкуцу дачи с блоком аге уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.7. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок сото уке с последующим выходом назад в зенкуцу дачи с блоком сото уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.8. Отдых 20 секунд.

2.9. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок учи уке с последующим выходом вперёд в зенкуцу дачи с блоком учи уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.10. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок гедан барай с последующим выходом вперёд в зенкуцу дачи с блоком гедан барай, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.11. Отдых 20 секунд.

2.12. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок учи уке с последующим выходом назад в зенкуцу дачи с блоком учи уке, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

2.13. Исходное положение хейсоку дачи, замах на блок гедан барай с последующим выходом назад в зенкуцу дачи с блоком гедан барай, темп медленный, левой-правой ногой по 10-15 раз.

 

Видео для первого года обучения: https://youtu.be/lsXJH1oBbxM

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться