Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №11 секции «Каратэ-до» Старшая группа

План

дистанционного занятия №11 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: перемещения в стойках.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Перемещения в зенкуцу дачи с любым блоком, маватэ (разворот). Левой-правой по 15-30 шагов.

 

 

3

 

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=cRgaI2NZnLQ

2.2. Перемещения в кокуцу дачи с любым блоком, маватэ (разворот). Левой-правой по 15-30 шагов.

4

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=Q7pnRltFNfQ

2.3. Перемещения в киба дачи с любым блоком, маватэ (разворот). Левой-правой по 15-30 шагов.

2

2.4. Перемещения в ФУДО-ДАЧИ (СОТИН). Левой-правой по 15-30 шагов.

Фудо-дачи («укоренившаяся стойка») является устойчивой сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. В этой стойке можно блокировать атаку и моментально переходить к контратаке. Эта стойка также известна как СОЧИН-ДАЧИ.

Выполнение: Колени согнуты, как в киба-дачи, но положение стоп как в дзенкуцу-дачи. В фудо-дачи оба колена должны быть согнуты в одинаковой степени.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=4NG7XZtFP0o

https://www.youtube.com/watch?v=JIwCe3bu28o

https://www.youtube.com/watch?v=X7KRq855B5k

5

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться