Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №11 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №11 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка базовых блоков.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2. Основная тренировка:

2.1. Повтор блока аге уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 20 раз.

2

Видео: https://vnclip.net/video/iZbDx0zgzj4/аге-уке-сенсей-масао-кагава.html

https://vnclip.net/video/cRgaI2NZnLQ/аге-уке.html

2.2. Повтор блока сото уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 20 раз.

1

Видео: https://vnclip.net/video/PSC17EH44Co/сото-уке.html

https://vnclip.net/video/_gskW4LKhW4/сото-уде-уке-сенсей-масао-кагава.html

2.3. Повтор блока учи уке в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 20 раз.

2

Видео: https://vnclip.net/video/W_vMTX7_GHo/учи-уде-уке-сенсей-масао-кагава.html

2.4. Повтор блока гедан барай в зенкуцу дачи (можно на месте, выполнять передней ногой, или в движении) левой-правой рукой по 20 раз.

гедан барай

Видео: https://vnclip.net/video/8lCCjyWKKW8/каратэ-шотокан-уроки-олега-цоя-гедан-барай-дзенкутсу-дачи.html

2.5. Повторить все блоки на один счёт (передней рукой) в стойке зенкуцу дачи (на месте). На один счёт четыре блока (аге уке; сото уке; учи уке; гедан барай), левой-правой 10 раз.

Занятие закончено.

 

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться