Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №1 старшая группа

План

дистанционного занятия №1 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

28 сентября

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка комбинаций блок+удар.

  1. Разминка.

1.1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.

1.2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.

1.3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

2. Основная тренировка:

2.1. Исходное положение (И.п.) зенкуцу дачи, стоя на месте (если есть место можно двигаться), блок аге уке+гьяку цуки. по10 раз на каждую сторону.

2.2. Исходное положение (И.п.) зенкуцу дачи, стоя на месте (если есть место можно двигаться), блок сото уке+гьяку цуки. по10 раз на каждую сторону.

2.3. Растяжка 3-4 минуты.

2.4. Исходное положение (И.п.) зенкуцу дачи, стоя на месте (если есть место можно двигаться), блок учи уке+гьяку цуки. по10 раз на каждую сторону.

2.5. Исходное положение (И.п.) зенкуцу дачи, стоя на месте (если есть место можно двигаться), блок гедан барай+гьяку цуки. по10 раз на каждую сторону.

2.6. Исходное положение (И.п.) кокуцу дачи, стоя на месте (если есть место можно двигаться), блок шуто уке+переход передней ногой в зенкуцу дачи с гьяку цуки. по10 раз на каждую сторону.

2.7. И.п. хейсоку дачи (или хачиджи дачи), с этого положения выполнять те же комбинации, только с шагом назад (на один шаг), по 10 раз на каждую стойку.

 

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться