Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №1 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

дистанционного занятия №1 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: базовые блоки.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:
    • Блок аге уке на месте по 10 раз каждой рукой. аге уке
  •  Блок сото уке на месте по 10 раз каждой рукой.

сото уке

  • Блок учи уке на месте по 10 раз каждой рукой.

учи уке

  • Блок гедан барай на месте по 10 раз каждой рукой.

гедан барай

Те же блоки отработать с выходом в стойку зенкуцу дачи на 1 шаг по 5 блоков на каждую руку.

Видео по теме:

Аге уке: https://www.youtube.com/watch?v=8Ah9zvsb7bg

Сото уке: https://www.youtube.com/watch?v=2Amypcmv8ZE

Учи уке: https://www.youtube.com/watch?v=hDjWZfdonLo

Гедан барай: https://www.youtube.com/watch?v=uAd1WgRjuto

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться