Секция Каратэ ФЦДТ

занятие №1 младшей группы

План

дистанционного занятия №1 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

28 сентября

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: история каратэ

  1. Разминка.

1.1.. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.

1.2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.

1.3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.

1.4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.

1.5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.

1.6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.

1.7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.

1.8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.

1.9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.

1.10. В упоре лёжа отжимания от 5 до 20 раз (кто сколько сможет)

Видео для отжимания: https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4&feature=emb_rel_pause

1.11 Приседания

Видео для приседания:

https://www.youtube.com/watch?v=SUn4FGmUVzY

  1. Основная тренировка:

https://www.youtube.com/watch?v=RkVMd6sSPXY

 

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться