Секция Каратэ ФЦДТ

Занятие №1; 28 декабря, старшая группа

План

дистанционного занятия №1 секции «Каратэ-до»

28 декабря 2020г.

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 3-7 год обучения

тема занятия: отработка комбинаций.

Инструктаж по технике безопасности при проведении самостоятельных занятий.

Тренироваться только в присутствии старших дома. Необходимо заниматься на безопасном расстоянии от мебели и травмоопасных предметов. Обязательно перед занятием тщательно провести разминку. Во время занятия необходимо следить за ритмом дыхания и скоростью исполнения приёмов, отдавая предпочтение средней скорости, при устойчивой стойке, уменьшая скорость если стойка становится менее устойчивая.

  1. Разминка.
    • Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    • Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    • Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    • Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    • Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    • Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    • Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    • Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. В передвижениях, в зенкуцу дачи, ой цуки + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=zxNX9W7k-jo

https://www.youtube.com/watch?v=v3-lT8YmNPI

2.2. В передвижениях, в зенкуцу дачи, аге уке + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз.

2.3. В передвижениях, в зенкуцу дачи, сото уке + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз

2.4. В передвижениях, в зенкуцу дачи, учи уке + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз

2.5. В передвижениях, в зенкуцу дачи, гедан барай + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=2aiZCcozcOI

https://www.youtube.com/watch?v=KGrLSg4jP0o

2.6. В передвижениях, в зенкуцу дачи, мае гери + ой цуки, одну комбинацию по 15 раз

2.7. В передвижениях, в зенкуцу дачи, мае гери + гяку цуки, одну комбинацию по 15 раз

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=UBsyx8WIL0A

 

 

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться