Секция Каратэ ФЦДТ

Повторное занятие №5 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

Повторного дистанционного занятия №5 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка ТЕН-НО-КАТА-УРА

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

ТЭН-НО-КАТА. «Небесная форма». Создана Фунакоси в 1944 г. Изучается в двух вариантах:

ТЭН-НО-КАТА-УРА — одиночная форма;

ТЭН-НО-КАТА-ОМОТЭ — парная форма.

2.1. Из положения хачиджи дачи (стойка готовности)1

Выход вперёд в зенкуцу дачи на один шаг с блоком Аге уке. Левой-правой по 1 разу

2.2. Выход вбок влево и вправо в зенкуцу дачи на один шаг с блоком Аге уке. По 1 разу

2

2.3. Выход назад (не поворачиваясь назад, просто шаг ногой назад) левой-правой на один шаг с блоком Аге уке. По 1 разу. Повторить всё это на 4 стороны по 3 раза

2.4. То же самое, но с блоком сото уке

2.5. То же самое, но с блоком учи уке

2.6. То же самое, но с блоком гедан барай

2.7. То же самое, но с ударом ой цуки.

bblokiЗанятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться