Секция Каратэ ФЦДТ

Повторное занятие №14 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

повторного дистанционного занятия №14 секции «Каратэ-до»

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: повтор изученных стоек

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Повтор формальных стоек. По 10 раз.

А) хейсоку дачи. Позиция ожидания (готовности). Корпус прямой. Выполнение: корпус прямой, плечи развернуты, взгляд направлен в глаза противнику, пятки вместе, носки вместе.

heisokuz-210x300

Б) мусуби дачи

мусуби

В) хачиджи дачи

hachidzzi

Г) шико дачи

шико

2.2. Повтор выхода вперёд в зенкуцу дачи по 10 раз. И назад по 10 раз.

Видео: https://karateka.ru/video=054b5b1e21a9f1dd

2.3. Повтор выхода вбок в киба дачи по 10 раз в каждую сторону.

Видео: https://karateka.ru/video=c0168ea5ced79146

2.4. Повтор выхода вперёд в кокуцу дачи по 10 раз. И назад по 10 раз.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=xMo-E8bHNnE

https://www.youtube.com/watch?v=XQiWi3Jiugo&t=222s

https://www.youtube.com/watch?v=mCkJf8LI3YI

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться